青森市には、大型ジムからアットホームなジムまでさまざまあります。
「青森県のピラティス教室が知りたい！」
「無料体験できるジムや教室はある？」
こんな悩みを調査してみました。
ジムによってトレーニング器具を完備している数や、ヨガやピラティスなどができるスタジオなどがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。
青森市は、料金が安いジムやスタジオが多いです。
青森市のドリームタウンALi内にある「ホットヨガスタジオLAVA」で体験レッスンを受付中♪
・40種類以上のヨガポーズ
・発汗作用で体内の余分なものを排出
・マシン使用の本格ヨガも用意
程よい温かさの室内で体を動かすので、寒い冬もたっぷり汗がかけます！体の中からポカポカとなり、体の不調を整えてくれますよ。
青森市でおすすめのジム
青森市でヨガやピラティスができるジムがありました。
ウォーキングマシーンからプール、ホットスタジオなど、ヨガのほかにもジムならさまざまな運動が一度におこなえますよ。
chocoZAP
青森市初！コンビニ感覚で通える24時間ジム
chocoZAP（ちょこざっぷ）は、RIZAPがつくる気軽に利用できるジム。1日たった5分から始められる運動を習慣づけることで、少しずつボディメンテナンスがおこなえます。24時間使い放題の定額制◎
トレッドミルやアブベンチ、デスクバイクによるトレーニングのほか、セルフエステやセルフ脱毛、セルフホワイトニングなど、美容のメンテナンスも使い放題でできます。リーズナブルな料金でジムに通いたい人におすすめです。
| 住所 | 【新青森西口店】 青森市石江4-3-1石江貸店舗1F 【青森勝田店】 青森市 勝田1-16-10 勝田ビル103 1F |
| 駐車場 | 全店あり |
| 男性の利用 | OK |
| レッスン料 | 月額3,278円 |
| メニュー | ・マシンによる運動 ・セルフエステ ・セルフ脱毛など |
| 公式サイト | https://chocozap.jp/ |
カーブス
女性限定！コーチもみんな女性だから安心
青森市のジムで店舗数がもっとも多いのが「カーブス」。ラ・セラやハッピー・ドラッグ、イオンタウン浜田などに併設してあるので、ジムに行ったついでに買い物ができると評判です。
カーブスでは、カラダの不調部分や悩みをヒアリング＆チェックをした後、自分だけに合わせた機械を使ってボディメンテナンスをおこなっていきます。20代や30代の若い人だけではなく、60代や70代の年配の人まで幅広い年代が利用しています。
| 住所 | 【カーブス浪館泉川】 青森市大字浪館字泉川20-5 【カーブスイオンタウン青森浜田】 青森市大字浜田玉川196-11 【カーブスハッピー・ドラッグ浜館】 青森市浜館6丁目4-21 【カーブス生協あじさい館】 松原3丁目9-2 【カーブスラ・セラ東バイパス】 青森市八重田4丁目2-1 【カーブスハッピードラッグ沖館】 青森市柳川2丁目4-22 |
| 駐車場 | 全店あり |
| 男性の利用 | NG※女性専用 |
| レッスン料 | ※無料体験あり 月/6,200円～ |
| メニュー | ・マシンによる運動 |
| 公式サイト | https://www.curves.co.jp/ |
ホリデイスポーツクラブ 青森
楽しみながらヨガができるジム！
ホリデイスポーツクラブ 青森はプールや広いお風呂を完備した、青森市内でも人気のジム。パワーヨガや陰ヨガ、骨盤ほぐしヨガ、ハダヨガなど、他では体験できないプログラムを多数実施しています。
いずれも1回あたり45分のヨガなので、充実した内容でカラダづくりをサポートできます。ホットスタジオがあるので、ホットヨガのプログラムを実施する場合もありますよ。
| 住所 | 青森市石江江渡151-5 |
| 駐車場 | あり※250台 |
| 男性の利用 | 要確認 |
| レッスン料 | 5,500円～ |
| メニュー | ・パワーヨガ ・陰ヨガ ・骨盤ほぐしヨガ ・ハダヨガなど |
| 公式サイト | https://www.holiday-sc.jp/?shop=095-aomori |
SDフィットネス365 ドリームタウン青森浜田店
広い人工温泉やサウナを完備！ヨガの後もさっぱり
SDフィットネス365 ドリームタウン青森浜田店は、運動初心者の人でも「続けたい！」と思うようなインストラクターのサポートや設備を完備。
女性に人気のヨガは、基本のポーズからちょっと難しいポージングまで、インストラクターが個人の健康を見ながらサポートしてくれますよ。
| 住所 | 青森市浜田3-1-1 ドリームタウンALI C棟2階 |
| 駐車場 | あり |
| 男性の利用 | 要確認 |
| レッスン料 | 4,950円～ |
| メニュー | ・ヨガ |
| 公式サイト | https://www.sd-fit.jp/shop/aomorihamada/ |
青森市のヨガ・ピラティスができるスタジオ
ココロとカラダを整えることで人気のヨガやピラティス。
青森市にも朝ヨガやホットヨガができるジムやスタジオ・ハウスがたくさんあります。
青森市のジムなどで、ヨガとピラティスのどちらをしようか悩んでいる人は、次の表を参考に選んでください。
| ヨガ | ピラティス | |
| 特徴 | 呼吸を整えながら筋肉のストレッチをする | カラダを機能的に動かして体幹を鍛える |
| 目的 | ココロ（精神）を整える | カラダを整える |
| 呼吸法 | 腹式呼吸 | 胸式呼吸 |
| 動き | 静止姿勢を多く取り入れて動く | 動きが多い |
| 働き | ・リラックス効果 ・集中力アップ ・カラダの柔軟力 | ・筋力アップ ・姿勢改善 ・全身バランスの向上 |
| おすすめの人 | ・心身ともに疲労回復したい ・全身をリフレッシュしたい | ・姿勢を整えたい ・インナーマッスルを鍛えたい |
どちらもカラダの歪みを整え、筋力アップをサポートしてくれます。
青森市ピラティス
青森市でピラティスができるスタジオを探してみましたが、ヨガに比べると少なめでした。
ピラティススタジオがあったので、体験したい人はぜひ利用してみてください。
LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】
ホットヨガスタジオLAVAが提供するオンラインヨガサービス「UCHIYOGA＋」は、インターネット環境があれば、スマートフォン、タブレット、パソコン、テレビなどのデバイスを通じて、いつでもどこでも高品質なピラティス・ヨガレッスンを受講できます。ライブレッスンは毎月約800本開催され、その中から月間50本まで受講可能で、途中参加や途中退出も自由です。また、ビデオレッスンは約400本が用意されており、24時間いつでも視聴できます。料金は月額1,980円（税込）で、ライブレッスンとビデオレッスンの両方を利用できます。
LAVAのトップインストラクター50名以上が集結！
LAVAの3,000名のインストラクターの中から、厳しいお客様満足度基準をクリアした選りすぐりの50名以上がUCHIYOGA+のレッスンを担当。
スタジオで予約待ちが出るほどの人気インストラクターのレッスンを、自宅で好きなだけ受講できます。
青森市 STUDIO NANAO
夫婦や親子、男性のヨガやピラティスOK！
STUDIO NANAOは閑静な住宅街に佇む完全予約制のパーソナルヨガ＆ピラティススタジオ。まるでカフェのようなおしゃれな住宅で、自分だけのオーダーメイドレッスンが受けられます。
スタジオは理学療法士やヨガインストラクターの資格を保有する夫婦が運営。プライベート空間だからこそできる、本気のレッスンを受けられますよ。
普段使わない筋肉をほぐすことで、肩こりや腰痛などの体の不調もスッキリ♪
女性だけではなく男性のレッスンも可能です。青森市内で男性のヨガやボディメイクができるスタジオを探している方におすすめです。
初回限定で体験できます！
・パーソナルヨガ（一人ひとりに合わせた特別なヨガ体験）
・パーソナルピラティス（理学療法士監修！理想的なボディづくり）
レッスン時間60分！オトクな料金で特別レッスンが受けられます。
| 住所 | 〒038-0004 青森県青森市富田4丁目9-23 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00（完全予約制） |
| 駐車場 | あり※2台 |
| 男性の利用 | OK |
| レッスン料 | ヨガ1回6,500円 オンラインレッスン月々2,000円など |
| メニュー | ・ヨガ ・エアリアルヨガ ・コーポレートヨガ ・ピラティス ・ファスティング ・パーソナルダイエット ・オンラインスタジオ |
| 公式サイト | https://studio770.net/ |
青森市 パキラピラティススタジオ
青森市で唯一！ピラティス専門スタジアム
パキラピラティススタジオは、青森市内でピラティス専門器具を使って国際認定資格取得したインストラクターの指導のもと、ピラティスを体験できるスタジオです。初めての人も安心！体験からスタートできるので、無理なく進められます。
また、インストラクターが一人ひとりに合わせたセッションをおこなってくれるので、運動が苦手でも問題ありませんよ。今後も続けるかは、体験してから決められるのがポイントです。
| 住所 | 青森市緑2丁目9-20 |
| 駐車場 | 要確認 |
| 男性の利用 | 要確認 |
| レッスン料 | 6,000円/60分体験 |
| メニュー | ・ピラティス |
| 公式サイト | https://pachirapilatesstudio.com/ |
青森市 春日井バレエ・ダンス ギャラリー
女性限定！バレエ教室によるピラティス
春日井バレエ・ダンス ギャラリーはバレエのほか、エクササイズコースを用意。ピラティスコースは、FTPピラティスの認定講師が、一人ひとりのカラダの状態を確認しながらボディメンテナンスをおこなっていきます。
女性限定なので、ゆっくりとした環境の中で美と健康を追求できますよ。教室内はとても広く、大きな鏡の前でピラティスができるので、自分のポージングを確認できるのもポイントです。
| 住所 | 【青葉教室】 青森市青葉3丁目13−22 【桜川教室】 青森市桜川3丁目14−3 |
| 駐車場 | 青葉教室/7台 桜川教室/3台 |
| 男性の利用 | NG※女性限定 |
| レッスン料 | 7,700円/月3回 |
| メニュー | ・ピラティス |
| 公式サイト | https://kasugaibd.com/ |
青森市「ピラテス入門」サンロード青森 RAB学苑
ピラテスの最大の魅力はボディメイク効果が高いことです。余分な贅肉が落ち、筋力がつくので身体が引き締まります。呼吸法や動きを覚えてバランスのとれた美しいプロポーションを手に入れましょう。深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛えるので体調がよくなり健康維持にも役立ちます。また、副交感神経を活性化するので頭と身体がリラックスし、仕事の疲れも癒します。基本の動きからゆっくりスタートするのでどなたでも気軽に始めることができます。
| 曜日・時間 | 毎週火曜日 18:30～19:30 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | PFA PILATES ADVANCE COACH 米谷 聡美 |
青森市「自重トレーニング マットピラテス」サンロード青森 RAB学苑
マットピラテスは自分の体重を負荷として行う自重トレーニングです。動きが緩やかなため幅広い年代で行われています。体幹を引き締めたり、体全体のバランスを整えます。ピラテスは続ける事で身体が整うので運動が楽しく続けられるようになります。
| 曜日・時間 | ①毎週火曜日17:00～18:00 ②毎週木曜日13:00～14:00 |
|---|---|
| 対象 | 一般男女（火曜日は小学生から参加可能） |
| 受講料 | 〈小学生〉月額4,840円（税込）〈中学生以上〉月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | PFA PILATES ADVANCE COACH 米谷聡美 |
青森市サンロード青森 RAB学園 ピラティス・エクササイズ
ニューヨークでブレイクしたエクササイズです。身体に無理な負担をかけず、芯の筋力を鍛え、姿勢や身体の悪い歪みを正し、身体と心のバランス調整をします。
| 曜日・時間 | 第1・3水曜日15:00～16:00 |
|---|---|
| 受講料 | 月額3,894円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額286円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | 春日井バレエ・ダンスギャラリー 津川由美子 |
青森市「ピラテスで体幹トレーニング」サンロード青森 RAB学苑
ピラテスは体の表面筋肉ではなく、コア（体幹）と呼ばれる筋肉に働きかけるエクササイズです。繰り返し続けるとコアが安定し、結果骨格や筋肉のバランスが整いゆがみのない正しい姿勢に変化します。あまり運動をしない人でも腰痛などの方でも無理なく行えるのがポイントです。
| 曜日・時間 | 毎週月曜日12：00～13：00 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | PFA PILATES ADVANCE COACH 米谷 聡美 |
青森市「ピラテスエクササイズ」サンロード青森 RAB学苑
～キレイをつくる、身体にやさしいエクササイズ～
ピラテスとは身体の表面の筋肉ではなく、身体の奥深くにあるコアと呼ばれる筋肉に働きかけるエクササイズです。繰り返して運動を続けるうちにコアが安定し、骨格や筋肉のバランスが整い、歪みのない正しい姿勢に変化していきます。講師自身の膝痛が改善した、ゆっくりと身体にやさしいエクササイズを始めてみませんか。
| 曜日・時間 | 毎週月曜日10：30～11：40 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | PFA PILATES ADVANCE COACHI 米谷 聡美 |
青森市「マットピラテス」サンロード青森 RAB学苑
弘前市 ピラティス
弘前市 ボディスイッチ
理学療法士として整形外科で働いていた知識や技術を生かし、わかりやすくカラダに響くピラティスを提供いたします。
カラダに痛みがあり生活しにくい方 >>>
まずは痛みの原因になっているカラダの特徴や癖を知り、その人に合ったカラダの使い方・運動方法を提案します。
スポーツパフォーマンスを向上したい方 >>>
カラダの土台のインナーマッスルから見直し、コアにスイッチが入れられるようにピラティスで細部までコントロールしていきます。 それによって、怪我をしにくいカラダ・しなやかで柔軟性のあるカラダを目指します
ピラティスレッスン コース・料金
プライベートレッスン
マンツーマンで1時間、マットやマシンを使用しながらピラティスを行います。お客様の目的や体の状態に合わせたレッスンを提供。最初に体のコンディションをチェックし、レッスン後には変化を実感できる内容です。
セミプライベートレッスン
ご友人やご夫婦など、お二人で受けられる1時間のプライベートレッスン。お一人あたりの受講料は6,000円。お二人一緒にお申し込みください。
グループレッスン
複数名でマットの上で行うレッスン。ボールやループなどのプロップスを活用し、体の変化を促します。テーマ別のレッスンが用意されているので、ご自身の体の状態に合ったクラスをお選びください。
ピラティス プライベートレッスン
時間：55分
| 【初回】通常価格 | 5,000円 |
|---|
| 【初回】学生料金 | 5,000円 |
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| 【2回目以降】通常価格 | 8,000円 |
|---|
| 【2回目以降】学生料金 | 5,000円 |
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ピラティス セミプライベートレッスン
時間：55分
※一人分の料金です。お二人でお申し込みください。
| 通常価格 | 1人 6,000円 (2人 12,000円) |
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| 学生料金 | 1人 5,000円 (2人 10,000円) |
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グループレッスン
時間：55分
| 通常価格 | 2,500円 |
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| 学生料金 | 1,500円 |
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コンディショニング＆ピラティスセット割引
時間：55分+55分
| 通常価格 | 14,000円 |
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| 学生料金 | 7,000円 |
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ピラティス プライベートレッスンチケット
時間：55分
※チケット有効期限は購入日から5か月です
| 回数：10回 | 75,000円 |
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ピラティス グループレッスンチケット
時間：55分
※チケット有効期限は購入日から5か月です
| 回数：10回+PV1回 | 25,000円 |
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【定額】ピラティス プライベートレッスン（YUKO）
サブスク
※お支払いは１日にクレジット決済とさせていただきます。
3か月以上の継続をお願いしております
| 回数：月2回 | 15,000円/月額 |
|---|
| 回数：月3回 | 21,000円/月額 |
|---|
| 回数：月4回 | 26,000円/月額 |
|---|
価格は税込みです
| 住所 | 弘前市大字土手町142-1 |
| 営業時間 | 月・火・水 9：00-19：00 金・土・日 9：00-17：00 平日17:00以降要予約 |
| 駐車場 | 1台 ※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です |
| 公式サイト | https://body-switch.com/ |
TOMOMIピラティススタジオ
弘前公園の近くにある自宅に併設した小さなスタジオです。
最高人数8名様の少人数制クラスなので、ちょっとそこまで行く感覚で気負わずお越し頂けるアットホームな教室です。
| 住所 | 青森県弘前市鷹匠町29-1 |
八戸市 ピラティス
[女性専用] ホットヨガ ロイブ八戸店
八戸・江陽にある女性専用のホットヨガスタジオ。シャワールームやパウダールームを完備し、ウェアやタオルのレンタルもあるので手ぶらで気軽に通えます。
プログラムはホットヨガをはじめ、ピラティス、エクササイズ、ダンス系など多彩なラインナップ。まずは、上下ウェア・バスタオル・フェイスタオルのレンタル＆お水2本がセットになった「手ぶら体験レッスン」0円で気軽にスタート！
ホットヨガで、日々の疲れをリフレッシュしませんか？
| 住所 | 青森県八戸市江陽２丁目１５−１８八戸ショッピングセンターラピア別館 |
| 駐車場 | あり |
| 男性の利用 | 不可 |
| レッスン料 | マンスリー料金 ゆっくり通いたい方に 月4回会員 全店舗・月に4回までレッスン受講可 ※1 時間帯 フルタイム 月料金 ¥8,910（税込） 人気プラン いつでも自由に通いたい方に フルタイム会員 全店舗・1ヶ月通い放題（1日1レッスン）※1 時間帯 フルタイム 月料金 ¥12,320（税込） どこでも自由にたくさん通いたい方に フルタイムプラス会員 全店舗・1ヶ月通い放題（1日2レッスンまで） 時間帯 フルタイム 月料金 ¥17,600（税込） 昼間の時間に通いたい方に デイタイム会員 全店舗・1ヶ月通い放題（1日1レッスン）※1 時間帯 15時スタートのレッスンまで 月料金 ¥10,450（税込） ≪ご留意事項≫ ・回数コースのレッスン回数は一定条件により繰り越しが可能です。 ・ご契約は自動で更新されます。 ・上記マンスリー料金に加え、施設維持費 月額825円（税込）を別途頂戴しております。 ≪その他レッスンの受講に際して≫ ※１ フルタイム/デイタイム/月4回プランは、ご入会いただいた店舗以外でレッスンを受講される場合、別途料金が発生する場合があります。詳細は下記の「他店舗利用料金表」をご確認ください。 追加受講 ※1日に2レッスン以上受講したい場合 ¥2,200（税込）/1回 お得な割引プラン 店舗により実施しているプランが異なります。詳しくは店頭にてご確認ください。 3ヶ月通い放題 2,700円プラン フルタイム/フルタイムプラス会員限定 3ヶ月間月額 ¥2,970（税込） ※3ヶ月終了後、5ヶ月間の継続必要。 ※6ヶ月目からプラン変更可。※1 3ヶ月通い放題 2,700円＋ずっ得プラン フルタイム/フルタイムプラス会員限定 3ヶ月間月額 ¥2,970（税込） 4ヶ月目以降 通常価格から¥1,100引き ※24ヶ月間の継続必要。※6ヶ月目からプラン変更可。 ※月4回プランに変更の場合は550円引き。※1 昼割プラン デイタイム会員限定 3ヶ月間通常価格の半額 ※3ヶ月間の継続必要。 ※4ヶ月目からプラン変更可。※1 初月半額プラン 全プラン適用可 初月通常価格の半額 ※初月終了後、2ヶ月間の継続必要。 ※4ヶ月目からプラン変更可。※1 学割プラン 全プラン適用可 ※2 学生期間ずっと通常価格の半額 ※在籍中の学生証のご提示が必要。※6ヶ月間の継続必要。 ※4ヶ月目からプラン変更可。※1 のりかえ割 プラン 全プラン適用可 ※2 他スタジオの会員証ご提示で 2ヶ月間¥0 ※他スタジオ会員証のご提示が必要です。※2ヶ月終了後、 3ヶ月間の継続必要。※6ヶ月目からプラン変更可。※1 ※1 ご契約時に2ヶ月分の受講料のお支払いが必要です。（申込日によりお支払い金額の変動があります。） ※2 フルタイムプラス会員は対象外になります。 |
| 公式サイト | https://www.hotyoga-loive.com/studio/hachinohe/ |
青森市ヨガ
青森市はヨガスタジオやヨガの出張、個人レッスンなどができるお店が多いです。
ホットヨガができるスタジオや、自然の中でおこなう外ヨガをおこなうインストラクターまでたくさんいます。
ホットヨガスタジオLAVA青森浜田店
青森市でホットヨガをしたいなら「LAVA青森浜田店」
ホットヨガスタジオLAVA青森浜田店は、ヨガの効果を最大限に引き出すために、温度や湿度を設定したお部屋を用意しています。ゆったりとした動きでありながら、数分で汗ばむ環境でヨガをおこなうので、終わったあとはカラダの内側からさっぱりしますよ。
またLAVAは、初心者や経験者のみんなが無理なくできるプログラムを完備！プログラムによってトライアル体験ができるので「とりあえずお試ししてみたい」という人にもピッタリです。初めての人限定セット（温感ジェルやラグ、マットなど）も用意しているので、まったくの未経験でも本格的にヨガを始められます。
| 住所 | 青森市浜田3-1-1 ドリームタウンアリーB棟2F |
| 駐車場 | あり |
| 男性の利用 | NG※女性専用 |
| レッスン料 | 8,800円/月4回など |
| メニュー | ・ヨガベーシック ・リラックスヨガ ・美律ホルモンヨガ ・骨盤筋整ヨガ ・パワーヨガ初級～中級 ・お腹引き締めヨガ ・肩こり改善ヨガ ・美脚ヨガ ・開脚フローヨガなど |
| 公式サイト | LAVA https://yoga-lava.com/ |
青森市 YOGA結
無料体験レッスンあり！野外ヨガも実施
YOGA結は、スタジオを持たずに青森市スポーツ会館や企業に出張などでヨガを実施しています。メニューは、骨格を整える骨ヨガやハダヨガ、ストレッチヨガ、骨盤修正ヨガ、パワーヨガなどを組み合わせたポーズでカラダを動かしていきます。
難しいポージングではなく、初めてでも無理なくできるヨガを教えてくれるので「またレッスンを受けたい！」と思える人が多いですよ。初回は無料で体験できる場合が多いので、ぜひ利用してみてくださいね。
| 住所 | － |
| 駐車場 | 実施場所による |
| 男性の利用 | 要確認 |
| レッスン料 | 1,000円/1回～ |
| メニュー | ※総合ヨガ・骨ヨガ・ハダヨガ・ストレッチヨガ・骨盤修正ヨガ・パワーヨガ |
| 公式サイト | https://yogayuiaomori.amebaownd.com/ |
ヨガスタジオmominutes
青森では珍しい！空中ヨガができる
ヨガスタジオmominutes（マミニッツ）は海外で人気のエアリアルヨガ（空中ヨガ）を体験できるスタジオです。もちろん、通常のヨガやキッズヨガなども実施しているので、ハードルが高そうな動きが心配な人も大丈夫です。
ハンモックを使って逆さまポーズなど、普段やらないような体勢をする空中ヨガ。一見難しそうに見えますが、実は筋力や柔軟性を必要としないので、運動が苦手な人でも楽しめますよ！内蔵下垂改善やストレス解消などにつながるので、ぜひ体験してみてくださいね。
| 住所 | 青森市緑3丁目8-8 1F |
| 駐車場 | あり※3台分 |
| 男性の利用 | NG |
| レッスン料 | 3,300円/1回～ |
| メニュー | ・ヨガ・空中ヨガ・キッズヨガ |
| 公式サイト | https://www.mominutes.jp/ |
青森市サンロード青森 RAB学園 SLOW-FLOW YOGA
SLOW-FLOW YOGAは日本のヨガ界のレジェンド、ケン・ハラクマ先生によるプロデュースプログラムです。呼吸に合わせて連続的に体を動かしていくヨガスタイルです。続けていくことでスタミナがつき、柔軟性とバランス感覚を養うことができます。初心者から少し先をいきたい方にもおすすめします。
| 曜日・時間 | 毎週火曜日19:45～20:45 |
|---|---|
| 対象 | 女性限定 |
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | 全米ヨガアライアンスRYT200 SLOW-FLOW YOGAインストラクター認定 YURIKO |
青森市サンロード青森 RAB学園 ヒーリングイスヨガ
椅子に座って呼吸を整え、癒しの音楽と共にヨガの基本ポーズを行ないます。ヨガの深い呼吸が自律神経を整え、心も体もリラックス。免疫力をアップさせていきましょう。
| 曜日・時間 | 毎週水曜日12:40～13:40 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | ヨガインストラクター 相馬かほる |
青森市サンロード青森 RAB学園 やさしいベーシックヨガ（午後）
呼吸を大事にゆったりとヨガの基本ポーズ、アーサナを行っていきます。無理をしない動きで体の隅々まで伸ばし、血流が良くなる事で肩こりや腰痛の予防、姿勢改善も期待出来ます。
| 曜日・時間 | 毎週水曜日 14:00～15:00 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | ヨガインストラクター 相馬 かほる |
青森市サンロード青森 RAB学園 やさしいベーシックヨガ（夜）
自身の体調に合わせてやさしいポーズから段階的にレベルを選んで行う事が出来ます。ヨガの深い呼吸が自律神経を整え、心も体もリラックス！
| 曜日・時間 | 毎週木曜日18：30～19：30 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | ヨガインストラクター 相馬 かほる |
青森市サンロード青森 RAB学園 癒しの夜ヨガ
忙しい日々に安らぎのひと時を。リラックスできる照明の中でゆったりとヨガを行います。次の日に疲れを残さず、頑張った心と体を優しく癒してあげましょう。
| 曜日・時間 | 第2・4木曜日19:45～20:45 |
|---|---|
| 受講料 | 月額2,860円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額286円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | IYPF公認ヨガインストラクター 工藤富士子 |
青森市サンロード青森 RAB学園 体が硬い方のためのヨガ
「私は体が硬いからヨガは無理！」そう思っていませんか？心配ご無用！体が硬いからこそヨガの効果が出やすいのです。呼吸法と優しいポーズで、どなたでも出来るヨガです。初めての方大歓迎！小学生から参加OKです。
| 曜日・時間 | 第1・3土曜日10:30～11:30 |
|---|---|
| 対象 | 小学生～一般 |
| 受講料 | 〈小学生〉月額2,640円 〈中学生以上〉月額2,860円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額286円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | IYPF公認ヨガインストラクター 工藤富士子 |
青森市サンロード青森 RAB学園 コンディショニングヨガ
様々な身体の症状を予防、改善するためのポーズを組み合わせて身体を本来あるべき状態に戻すお手伝いをします。肩こりや腰痛改善、疲労回復などに効果的なヨガポーズを学んでいきます。
| 曜日・時間 | 毎週木曜日10：30～11：30 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | AFAA認定インストラクター 山口 京 |
青森市サンロード青森 RAB学園 50才からのHappy体操＆ヨガ
リズム体操から始めてストレッチ・ヨガへと進めていきます。音楽にあわせて楽しく簡単に体を動かす事で、運動不足の解消と肩こり、腰痛などの改善ができます。ゆっくりとしたテンポなので運動が苦手な方でも自分のペースに合わせて無理なくできます。
| 曜日・時間 | 毎週火曜日10：30～11：30 |
|---|---|
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | ジャズダンス・ソフトエアロビクスインストラクター 相馬 かほる |
青森市サンロード青森 RAB学園 健康体操＆コンディショニングヨガ
音楽を使った有酸素運動と筋トレで、運動が苦手な方でも出来る体操と身体の調子を整えるヨガで楽しく進めていきます。運動不足の方、歩行不足の方、体操＆ヨガで運動不足を解消しましょう。
| 曜日・時間 | 第2・4火曜日12:00～13:00 |
|---|---|
| 受講料 | 月額3,080円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額286円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | AFAA認定インストラクター 山口京 |
青森市サンロード青森 RAB学園 筋膜リリース＆ヨガ
日常生活で体にコリのようなものが出来ますが、そのままの状態で運動をしてもあまり効果が期待できません。身体に痛みや違和感のある方にもお勧めです。筋膜リリースでコリを取ってからヨガをすると体の軽さを感じられ効果的です。運動習慣のある無しに関わらずどなたでも楽しんで頂ける内容です。
| 曜日・時間 | 毎週水曜日10:30～11:30 |
|---|---|
| 対象 | 一般男女 |
| 受講料 | 月額5,280円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
| 講師 | 日本筋膜リリース運動協会認定セラピスト 長内今日子 |
青森市サンロード青森 RAB学園 3B健康体操（午後）
自然に体を動かせるよう工夫されたリズム体操や、ヨガやストレッチングを取り入れたやさしい体操です。ボール・ベル・ベルダー（3B）が体を補助してくれるので、初心者でも無理なく楽しくでき、肩こり・ストレス、運動不足を解消します。
| 講師 | 3B体操協会公認指導士 織田 恭子 |
|---|---|
| 曜日・時間 | 毎週月曜日 13：30～15：00 |
| 受講料 | 月額4,840円（税込）3ヶ月分前払 |
| 運営費 | 月額572円（税込）3ヶ月分前払 |
他にも、青森市にはヨガができるスタジオなどがいくつかあります。
・YogaFit studio 青森
・アッコハウス
・Yoga＊ヨガ＊青森市
・YOGA STUDIO oNeself（ヨガスタジオ ワンセルフ）
・STUDIO NANAO（スタジオナナオ）など
青森のピラティス・ヨガイベントカレンダー
青森の過去のピラティス・ヨガイベントカレンダー
- 2月8日–2月9日
青森市港町 健康フェア ピラティス
- 2月8日–2月9日
青森市 出張つなぐenjoy & relax ヨガ クラフト
- 2月2日2:00 PM–3:00 PM
弘前市 桜温泉でピラティス
- 2月1日–2月28日
むつ市 ヨガ・ピラティス
ピラティスとは
ピラティス（Pilates）とは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって20世紀初頭に考案されたエクササイズの一種で、体の柔軟性、筋力、姿勢の改善を目的としています。主にコア（体幹）を中心とした筋肉を鍛え、全身のバランスを整えるのが特徴です。
ピラティスの特徴
- 体幹の強化
腹筋や背筋などの体幹部分を鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛などの予防や改善に効果的です。 - 柔軟性の向上
ストレッチ要素が多く、体をしなやかにすることで筋肉の柔軟性を高めます。 - 呼吸法の重視
特定の呼吸法（胸式呼吸）を取り入れながらエクササイズを行うことで、酸素を効率よく体内に取り入れ、リラックス効果も得られます。 - 機器を使う場合もある
マットを使ったエクササイズだけでなく、リフォーマーなどの専用機器を使って行う場合もあります。 - リハビリやケガの予防にも活用
負荷が軽く、関節に優しいため、リハビリテーションや高齢者の運動にも適しています。
ピラティスの効果
- 姿勢の改善
- コアの筋力強化
- 体のゆがみ矯正
- ストレス軽減
- 運動パフォーマンス向上
- ダイエットやボディラインの引き締め
ピラティスは初心者でも始めやすく、年齢や体力レベルを問わず取り組めるため、人気のあるエクササイズです。興味がありますか？もっと具体的な情報や始め方について知りたい場合はお知らせください！
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガはどちらも心と体の健康を向上させるエクササイズですが、起源や目的、アプローチ方法に違いがあります。それぞれの特徴を比較してみましょう。
1. 起源
- ピラティス:
20世紀初頭にドイツ人ジョセフ・ピラティスがリハビリ目的で開発。近代的なエクササイズ。 - ヨガ:
5000年以上前にインドで発祥した伝統的な精神修行。体、心、精神の調和を目指す。
2. 主な目的
- ピラティス:
筋力強化、体幹（コア）の安定、姿勢改善、身体のリハビリやパフォーマンス向上を重視。 - ヨガ:
心身のバランスを整えることが目的で、精神的なリラクゼーションや内面的な成長も重視。
3. 運動の特徴
- ピラティス:
- 体幹の筋肉を中心に、正しい姿勢を意識した動きを行う。
- 小さな動きで特定の筋肉を鍛える。
- 専用マシン（リフォーマーなど）や道具を使う場合もある。
- ヨガ:
- ポーズ（アーサナ）をゆっくりと保持しながら行い、柔軟性を高める。
- 呼吸法（プラーナーヤーマ）や瞑想も重要。
- 道具を使うことは少なく、マット1枚で行うのが一般的。
4. 呼吸法
- ピラティス:
胸式呼吸（肋骨を広げる呼吸）を採用し、筋肉を効率よく動かすことにフォーカス。 - ヨガ:
腹式呼吸が主流で、深いリラクゼーションや集中力を高めることを目指す。
5. 精神面へのアプローチ
- ピラティス:
身体のコントロールや効率的な動きを重視。精神面のケアは副次的な効果。 - ヨガ:
精神的な安定やリラクゼーション、瞑想が大きな役割を占める。
6. 運動強度と適応性
- ピラティス:
力や筋力を使う動きが多く、運動強度はヨガより高め。リハビリやアスリートのトレーニングにも使われる。 - ヨガ:
柔軟性やリラクゼーションを重視し、穏やかな動きが中心。運動が苦手な人や高齢者でも取り組みやすい。
まとめ
- ピラティスは「体を鍛える」ことに重きを置き、特にコアの安定や筋力向上を目指します。
- ヨガは「心と体を整える」ことが主な目的で、精神的なリラックスや内面的な成長も重視されます。
どちらが自分に合うかは、目的や好みによります！運動としての効果を求めるならピラティス、心の落ち着きやリラクゼーションを求めるならヨガが向いているかもしれません。
ホットヨガとは
ホットヨガとは、温度と湿度が高い環境（一般的には室温35～40℃、湿度50～60%）で行うヨガのスタイルです。この環境でヨガを行うことで、通常のヨガよりも汗をかきやすく、さまざまな健康効果が期待されます。
ホットヨガの特徴
- 高温多湿の環境
- 温度と湿度が高いため、体が温まりやすく、筋肉や関節が柔らかくなります。
- 汗をたくさんかくことでデトックス効果が期待されます。
- 動きやすいポーズが中心
- 初心者向けのシンプルなポーズが多く、柔軟性が低い人や運動が苦手な人でも取り組みやすい。
- 特に体幹やバランス感覚を鍛える動きが含まれます。
- 体内の循環促進
- 高温の環境で代謝が促進され、血流やリンパの流れが良くなります。
- 汗をかくことで老廃物が排出される感覚を得られます。
ホットヨガの効果
- デトックス効果
汗をかくことで老廃物を排出し、肌の調子を整える効果が期待されます。 - 柔軟性の向上
温かい環境により筋肉や関節がリラックスし、通常より深いストレッチが可能に。 - ダイエット効果
汗をたくさんかき、心拍数が上がることでカロリー消費を促進。 - ストレス解消
呼吸法や瞑想を取り入れることで心が落ち着き、リラクゼーション効果が得られる。 - 冷え性やむくみの改善
血流が良くなり、冷え性やむくみの緩和に効果的。
ホットヨガと通常のヨガの違い
- 環境: 通常のヨガは常温で行うが、ホットヨガは高温多湿のスタジオで行う。
- 発汗: ホットヨガでは大量の汗をかくため、デトックス感が強い。
- 強度: ホットヨガは環境の影響で負荷が高く感じるが、動き自体は比較的簡単なものが多い。
注意点
- 水分補給
汗をたくさんかくため、脱水症状を防ぐためにこまめな水分補給が必要です。 - 体調管理
高温環境に体が慣れない場合、めまいや気分不良を起こすことがあるため、無理をしないことが大切です。 - 適切な服装
通気性が良く動きやすい服装を選びましょう。
ホットヨガはどんな人におすすめ？
- 汗をかきやすい環境での運動が好きな人。
- 柔軟性を高めたい、体のこわばりを解消したい人。
- ストレス解消やデトックスを目的としている人。
- ダイエットやむくみ改善に取り組みたい人。